Главная » Без рубрики » Диетический салат с тунцом

Диетический салат с тунцом

Категория блюда: Без рубрики, Кулинарные заметки на память, Простые салаты, Салаты с рыбой, Салаты с яйцом, Салаты без майонеза
Рецепт добавлен:

Приятного аппетита!

Лёгкий салат должен быть лёгким во всём — и по содержанию калорий, и в приготовлении. Обычно, такие салаты готовят для повседневного меню. Однако им можно заменить одно из блюд во время праздников.

Время приготовления: 15 мин.
Кол-во порций: 2
Кухня: Авторская

Ингредиенты:

  • Тунец в собственном соку — 1 банка.
  • Варёные яйца — 2 шт.
  • Лук — 1 шт.
  • Морковь — 1-2 шт.
  • Мягкий обезжиренный творог — 80 гр.
  • Молоко — 2 ст. ложки.
  • Лимонный сок — 1 ч. ложка.
  • Чеснок — 2-3 зубчика.
  • Соль — по вкусу.

Приготовление

  1. Для заправки смешиваем творог, молоко, чеснок, лимонный сок и немного соли.
    Готовим заправку
  2. Измельчаем лук.
    Измельчаем лук
  3. Морковь натираем на мелкой тёрке.
    Натираем морковь
  4. Яйца натираем на крупной тёрке.
    Натираем яйца
  5. Салат выкладываем слоями и каждый слой смазываем заправкой. Первый слой — тунец.
    Выкладываем слой тунца
  6. Следующим слоем выкладываем лук.
    Выкладываем лук
  7. Затем ровно распределяем морковь, заправляем оставшимся соусом и посыпаем тёртыми яйцами.
    Выкладываем морковь и украшаем
  8. Приятного аппетита!
    Приятного аппетита!